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Ouvir o corpo e redefinir o stress
Marina Wright propõe um caminho para recuperar o equilíbrio num quotidiano cada vez mais exigente.
Esqueça banhos de espuma ou soluções instantâneas: aqui, encontra um roteiro completo, que combina ciência e prática, com estratégias alimentares nutritivas, rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo e ferramentas simples para transformar a rotina. Questionários e exercícios personalizáveis ajudam cada leitor a identificar padrões individuais e a construir uma resposta saudável ao stress, com resultados visíveis no corpo e na mente.
O livro assume-se como um guia essencial para quem procura reconstruir-se após o esgotamento e reencontrar estabilidade no dia a dia. Marina Wright demonstra como pequenas mudanças consistentes podem devolver leveza a rotinas exigentes.
Editado pela Ideias de Ler, O Efeito Cortisol encontra-se em pré-venda e estará disponível em todas as livrarias a 19 de março de 2026.
SOBRE O LIVRO
Título: O Efeito Cortisol
Autora: Marina Wright
Tradução: Marta Pinho
N.º de Páginas: 318
PVP: 17,75€
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SOBRE A AUTORA
Marina Wright
É especializada em nutrição funcional e health coach, recohecida por transformar conceitos de saúde e bem-estar em ferramentas práticas para o dia a dia. Formada pela Universidade de Navarra e certificada por instituições internacionais de referência – incluindo Functional Diagnostic Nutrition® e o Institute for Integrative Nutrition –, aprofundou os estudos em Nutrição Psiquiátrica e Somatic Stress Release™.
O seu trabalho centra-se em ajudar pessoas a regular o stress, cultivar hábitos sustentáveis e reconectar-se com o próprio corpo, integrando ciência, alimentação e regulação do sistema nervoso numa abordagem holística. Divide a sua atividade entre a prática clínica e a comunidade no Instagram, onde inspira uma audiência global.
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