Com a duração de oito semanas, o Curso de Mindfulness realiza-se em formato online, em horário pós-laboral e inclui um dia de retiro de silêncio. É indicado para qualquer pessoa, com ou sem experiência de meditação, que queira desenvolver competências para melhor gerir comportamentos, pensamentos, emoções e sensações desafiantes e aprender a viver no momento. 

O programa de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) tem sido ministrado internacionalmente em hospitais, escolas, empresas e outras instituições, com resultados comprovados na melhoria da qualidade de vida, da saúde e bem-estar geral dos participantes, ajudando a reduzir a ansiedade e o cansaço do dia-a-dia. 

Inserido na paisagem mística da Serra da Arrábida, nos dias 23, 24 e 25 de Abril, o Convento da Arrábida recebe um retiro de Yoga que inclui práticas diárias, meditação e passeios pela Natureza, sob a orientação de Filipa Veiga. 

Durante três dias, os participantes são convidados a conectarem-se com a energia envolvente, mas acima de tudo, com a sua essência, saboreando o acalmar progressivo da mente e do fortalecimento do corpo. 

O dia começa com a prática de Yoga dinâmico, seguindo o método Ashtanga Yoga. Após um brunch delicioso, é tempo de desfrutar do local com passeios meditativos e visitas ao Convento para, da parte da tarde, terem lugar práticas restaurativas. O programa inclui também um workshop sobre os princípios básicos da Ayurveda, para dar a conhecer esta ciência milenar indiana. O dia termina com um jantar sereno, condicente com a atmosfera de recolhimento e de reflexão tão do agrado dos Franciscanos, para quem o Convento foi construído. 

Curso de Mindfulness de 8 semanas (MBSR)
Online
19 e 26 abril, 3, 10, 17, 24 e 31 maio
28 maio (dia de retiro de silêncio) | 10.00-16.00
7 e 14 junho
Horário: 18.30-21.00
Participantes: mín. 10, máx. 16
Preço: 150 € 

Retiro de Yoga no Convento da Arrábida
23, 24 e 25 abril
Participantes: mín. 10, máx. 20
Nota: preços por pessoa com alojamento, refeições e todo o programa
Preço:
Alojamento Single: 315 €
Alojamento Duplo: 275 €
Transporte (opcional): 20 €