Iniciamos o nosso percurso a pé no Parque de Albarquel em Setúbal e caminhamos ao longo da costa, passando por várias praias, umas vezes calçados outras vezes de pés metidos na água fresca do oceano, se a maré o permitir. (Leve calçado que se possa molhar). Vamos depois caminhar pela serra com passagem pelo Forte de S. Filipe (leve calçado de caminhada).

A canoagem é feita com partida do parque de Albarquel em Setúbal e desenvolve-se junto à costa no parque natural da Arrábida, com passagem por várias pequenas praias, com paragem numa delas para um mergulho. A canoagem tem a supervisão e apoio de instrutores. Começa e termina no parque de Albarquel.

Ao participante, com ou sem experiência, é distribuído um caiaque de 1 ou 2 lugares, um colete e pagaia. Leve roupa prática ou fato de banho, calçado que se possa molhar, chapéu, protetor solar, água e uma muda de roupa para vestir após a atividade.

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