Nesta caminhada, o convite é simples: abrandar o ritmo, deixar de lado as preocupações do dia a dia e estar verdadeiramente presente, num percurso que combina natureza, património e história, seguindo o vale escavado pelo Rio Nabão entre impressionantes formações calcárias.

Ao longo do caminho, desfrutaremos de paisagens únicas e visitaremos locais emblemáticos como a Praia Fluvial do Agroal, conhecida pelas águas límpidas e pelas propriedades da sua nascente, a antiga Fábrica de Porto Cavaleiros, testemunho da atividade industrial ligada ao rio, e Nossa Senhora da Lapa, um lugar de grande valor histórico e espiritual.

Mais do que percorrer um percurso, esta é uma oportunidade para observar, sentir e viver cada passo com maior consciência. A prática de mindfulness ajuda-nos a cultivar essa presença, transformando uma caminhada numa experiência de bem-estar, tranquilidade e conecção.

A caminhada mindfulness (ou caminhada consciente) é uma prática que combina o ato de caminhar com a atenção plena ao momento presente. Em vez de caminhar em “piloto automático”, o objetivo é prestarmos atenção, de forma intencional e sem julgamentos, às sensações do corpo, à respiração e ao ambiente envolvente.

Durante a caminhada, teremos momentos como:
Enraizamento.
Meditação Mindfulness guiada.
Contemplação ao Sol.

Quais são os benefícios?
Diversos estudos sugerem que as práticas de mindfulness, incluindo a caminhada consciente, podem contribuir para:
Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
Melhorar a concentração e a capacidade de atenção.
Desenvolver uma maior consciência do corpo e do ambiente envolvente.
Promover uma sensação de calma, equilíbrio e bem-estar.
Tornar a atividade física mais prazerosa e significativa.

Não é necessário ter qualquer experiência prévia. A caminhada será orientada de forma simples e acessível, permitindo que cada participante viva a experiência ao seu próprio ritmo.

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