Há lugares que mudam completamente de rosto ao longo do ano. O Polje de Mira-Minde é um deles.

No coração do Parque Natural das Serras de Aire e Candeeiros, vamos caminhar por uma das paisagens cársicas mais singulares de Portugal: uma enorme depressão natural onde a água desaparece no subsolo e volta a emergir quando o aquífero enche, transformando temporariamente a paisagem no conhecido “Mar de Minde”.

Quando as águas recuam, ficam os lagoeiros — pequenas reservas de água que pontuam a Mata e dão a este percurso um carácter muito próprio.

Entre caminhos rurais, muros de pedra, vegetação característica e zonas abertas sobre o Polje, vamos descobrir uma paisagem moldada pela água e pelo calcário, onde encontramos ainda grutas, algares e nascentes temporárias.

Um percurso diferente, tranquilo e surpreendente, onde caminhar é também descobrir aquilo que acontece por baixo dos nossos pés.

O que é uma Caminhada Mindfulness?

É uma caminhada para respirar a natureza, descobrir recantos especiais e desfrutar do caminho em boa companhia. Uma oportunidade para observar, sentir e viver cada passo com maior consciência. A prática de mindfulness ajuda-nos a cultivar essa presença, transformando uma caminhada numa experiência de bem-estar, tranquilidade e conexão.

A caminhada mindfulness (ou caminhada consciente) é uma prática que combina o ato de caminhar com a atenção plena ao momento presente. Em vez de caminhar em “piloto automático”, o objetivo é prestarmos atenção, de forma intencional e sem julgamentos, às sensações do corpo, à respiração e ao ambiente envolvente.

Durante a caminhada, teremos momentos como:

Enraizamento.
Meditação Mindfulness guiada.
Contemplação ao Sol.

Quais são os benefícios?

Diversos estudos sugerem que as práticas de mindfulness, incluindo a caminhada consciente, podem contribuir para:

Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
Melhorar a concentração e a capacidade de atenção.
Desenvolver uma maior consciência do corpo e do ambiente envolvente.
Promover uma sensação de calma, equilíbrio e bem-estar.
Tornar a atividade física mais prazerosa e significativa.

Não é necessário ter qualquer experiência prévia. A caminhada será orientada de forma simples e acessível, permitindo que cada participante viva a experiência ao seu próprio ritmo.

>> Programa completo aqui